Сънят е от ключово значение за растежа и развитието на малкото дете. Между 1 и 2 години родителите често се сблъскват с предизвикателства като трудности със заспиването, нощни събуждания или опити за излизане от кошарата. В тази статия ще откриете колко часове сън са нужни на вашето дете, как да изградите полезни навици и как да се справите с най-често срещаните проблеми по време на сън.
Типичен сън на тази възраст
Повечето малки деца имат нужда от около 11 до 14 часа сън на денонощие, включително следобеден сън от един до три часа, според Американската академия по медицина на съня. Някои деца продължават да спят по две по-кратки дремки дневно до навършване на 2 години.
Виж още ►Следобеден сън при дете на 2 години: за или против?
Изграждане на здравословни навици за сън
Помогнете на детето си да се научи да заспива самостоятелно и последователно. На тази възраст то трябва да може да заспива вечер без да бъде люляно, кърмено или приспивано по друг начин. Ако свикне да разчита на такива външни стимули, няма да може да заспи отново през нощта, когато се събуди и те липсват.
Сънните експерти Джоди Миндел и Ричард Фербър го обясняват така: представете си, че заспивате на възглавница, но се събуждате през нощта и възглавницата я няма. Вероятно ще се обезпокоите и ще я потърсите, като това ще ви разсъни.
По същия начин, ако детето ви заспива всяка вечер, слушайки определено CD, ще се чуди какво се е случило, когато се събуди и музиката липсва – и може да му е трудно отново да заспи.
За да избегнете това, слагайте го в леглото, когато е сънливо, но все още будно, за да заспи само. Ако досега не сте се съсредоточавали върху създаването на навици за сън, започнете сега – преди да премине в собствено легло.
След като детето навърши една година, Американската академия по педиатрия казва, че е допустимо да му позволите да вземе в леглото си кукла, одеяло или мека играчка, които да му служат като утеха.
Предлагайте приемливи избори преди сън
На тази възраст малчуганът започва да изпитва границите на новооткритата си независимост и иска да контролира света около себе си. За да избегнете борби преди сън, позволявайте му да избира, когато е възможно – коя приказка да чуе, коя пижама да облече или коя плюшена играчка да вземе в леглото. Това ще улесни заспиването му.
Трикът е да предлагате само две-три алтернативи, които и за вас са приемливи. Например, не питайте: „Искаш ли да си лягаш сега?“, защото отговорът „не“ не е вариант.
Потенциални затруднения
Най-често срещаните проблеми със съня при малките деца са: трудности със заспиването, тревожност при раздяла и чести нощни събуждания. Освен това те може да имат кошмари или нощни страхове.
Специфично за възрастта между 18 и 24 месеца е, че някои деца започват да се катерят и искат да излязат извън кошарката, излагайки се на риск от падане.
За съжаление, това че едно дете може да излезе от кошарата си, не означава, че е готово за голямо легло. Специалистът Джоди Миндел предлага следните съвети (от книгата Sleeping Through the Night):
Свалете матрака: ако го поставите в най-ниската позиция, може да предотвратите излизането от кошарата (макар че това няма да действа, когато детето порасне).
Изчистете кошарата: за повече сигурност отстранете играчките и допълнителното спално бельо. Те могат да се използват като стъпала за изкачване.
Не правете бягството привлекателно: ако детето излезе и получи внимание или го вземете в леглото си, ще продължава да го прави. Вместо това останете спокойни, кажете му твърдо да не излиза и го върнете обратно. Скоро ще разбере правилото.
Осигурете безопасна среда: ако не можете да го спрете да излиза, поне намалете риска. Сложете възглавници и меки подложки около кошарата и върху близки мебели, за да предотвратите нараняване.
Ако въпреки всичко не спира да се катери, може да го преместите в собствено легло. Ще отнеме време, докато свикне, но поне няма да се притеснявате от падания и травми.
